Teče: dobro za zdravje

Anonim

Tek je za vse najpreprostejši in najbolj dostopen šport . Zdravnikom nudi tudi številne zdravstvene koristi.

Tekač pomaga pri preprečevanju raka

Znanstveno je dokazano: ljudje, ki tečejo, imajo v primerjavi s sedečimi ljudmi manj raka. Na primer, pri ženskah je tveganje za raka na dojki polovico manjše. Ker tek spodbuja črevesni tranzit (stene debelega črevesa so manj izpostavljene povzročiteljem raka), imajo ljudje, ki se ukvarjajo s tem športom, tudi manj raka na črevesju.

Tek je dobra naravna tableta za spanje

Šport na splošno, vendar pod pogojem, da ga ne prakticirate preblizu pred spanjem, pospešuje uspavanje in izboljša kakovost spanja. Prav zato je tek priporočljiv tudi ljudem z motnjami spanja.

Teče izboljšuje moralo

S spodbujanjem sproščanja določenih snovi v možganih, kot so endorfin in serotonin, šport izboljšuje moralo športnikov. Teka omogoča depresivnim ljudem, da zmanjšajo porabo psihotropnih zdravil.

Teče proti osteoartritisu

Tu je delovanje izključno mehansko. Tek krepi mišice in kosti, izboljšuje pa tudi mazanje sklepov. Kot rezultat, tek preprečuje tveganje za osteoartritis.

Teče zamuda osteoporoza

Tek pomaga, da se kosti regenerirajo. Zato so močnejši in bolj odporni, kar prispeva k odlašanju nastanka osteoporoze, bolezni, ki pripomni, skoraj 20% žensk v menopavzi …

Teče zaradi preprečevanja sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen tipa 2 je bolezen, ki se trenutno povečuje. Tek, tako kot šport na splošno, je odličen način, da se zaščitite pred tem stanjem, še posebej, če imate dejavnike tveganja (družinska anamneza, prekomerna teža itd.).

Teče proti srčno-žilnim boleznim

Preprosto, teče napada vse srčno-žilne dejavnike tveganja. Tekoče redno povečuje dober holesterol, znižuje visok krvni tlak, povečanje telesne mase, zlasti trebušne maščobe (pasu) in tesnobe. Z reševanjem vseh teh parametrov se je tek izkazal za zelo učinkovitega v boju proti srčno-žilnim boleznim.