Anonim

Vsi potrebujejo vitamine

Vitamini so nujni elementi za življenje, vendar tega naše telo ne proizvaja ali ne v zadostnih količinah, da bi zagotovilo svoje potrebe. Zato jih moramo dobiti s svojo hrano . Zato je pomembno, da je uravnoteženo in raznoliko: vsako živilo zagotavlja različne vitamine in bolj kot jeste drugačno hrano, večja je verjetnost, da boste dobili popolno zalogo vitaminov . Ti nasveti so seveda dobri za vse. Toda potrebe po vitaminu se spreminjajo glede na starost, življenjske razmere … in spol. Zlasti ženske potrebujejo določene vitamine več kot druge …

Vitamin E: za kožo

Vitamin E ni potreben samo za ženske, ampak je zelo pomemben za kožo. Zato je med drugimi prednostmi tudi "lepotni" vitamin . Krepi lipidni film, ki kožo ščiti pred agresijo (UV žarki, onesnaževanje, cigaretni dim) in zmanjšuje staranje celic. Nekatere kreme ali lepotni izdelki vsebujejo vitamin E, vendar ga lahko najdete tudi v svoji prehrani:

Živila, bogata z vitaminom E

- rastlinska olja in margarine

- suho oleno sadje (arašidi)

-germ pšenice in drugih žit

- zelena zelenjava

-butter

jetrna